Reto: 21 días de calma

Vigésimo primer día: Meditar.

Este es nuestro último día de retos. Aprovecha este lunes para comenzar tu semana meditando. El meditar es una técnica antigua que permite esclarecer nuestras mentes, pensar mejor y mantener la calma. Puedes comenzar con tan solo 5 minutos tomando conciencia de todas las partes de tu cuerpo. Siéntate en un lugar cómodo, no tienes que doblar las piernas, y esclarece tu mente. Trata de pensar en que estas sentado, tranquilo y como se siente estar de esa manera.

Déjanos saber como te fue en este vigésimo primer día.

Gracias por acompañarnos en este reto. ¡Lo lograste!

Reto: 21 días de calma

Vigésimo día: Nos vamos de paseo.

Mantener el contacto con la naturaleza es una de las mejores maneras de mantener la mente clara y calmada. El estrés del día a día entre tapones, carreteras y edificios hace que extrañemos un mundo mas tranquilo y benévolo.

Camina por el bosque, ve al río o a la playa, busca ese contacto que necesitas tener con la naturaleza.

El Camino, Vigas, Camino, Bosque

Déjanos saber como te fue en este vigésimo día.

Reto: 21 días de calma

Décimo octavo día: Nos relajamos respirando adecuadamente

Ya nos quedan pocos días de este gran reto. Aprender a respirar para relajarnos y mantener la calma puede ser nuestra gran alma secreta.  Aquí te dejamos otro ejercicio de respiración. Esperamos que lo disfrutes.

Déjanos saber como te fue en este décimo octavo día.

Reto: 21 días de calma

Décimo noveno día: Nos relajamos respirando adecuadamente

Ya nos quedan 3 días para completar este reto. Hacer yoga es una gran manera de relajar nuestro cuerpo mientras lo ejercitamos a la misma vez. Siempre debes de consultar a un especialista para saber si puedes realizar ejercicios de yoga.

Aquí te dejamos dos poses sencillas de hacer, pero recuerda antes de comenzar visita a tu médico o especialista de preferencia.

Déjanos saber como te fue en este décimo noveno día.