Reto: 21 días de calma

Décimo sexto día: La música como medio de relajación.  

Los filósofos antiguos desde Platón hasta Confucio y los descendientes de Israel cantaban las alabanzas musicales y las usaban para calmar la tensión. Se ha encontrado a través de los años que la música es reconfortante y tranquilizante. Tener un listado de música que nos ayude a canalizar los diferentes sentimientos de estrés y ansiedad según pase el día es una excelente herramienta para mantenernos calmados.

La música puede incidir en nuestros estados de ánimo. Talvez escuchar una música bien alta nos ponga de mal humor, pero una música con un ritmo moderado puede ponernos de muy buen humor. No debemos utilizar la música para fines terapéuticos a menos de que sea recomendado por un experto en salud. Hay veces que tenemos problemas mas grandes de lo que la música pudiera ayudarnos así es que si tienes síntomas de depresión deberías de buscar ayuda de un profesional.

Aquí les dejo dos canciones instrumentales que resultan ser relajantes. Una para adultos y otro para nuestros niños.

Te invito a que escuches música relajante para tus días mas agitados. Crea un listado en tu celular o en tu aplicación favorita de la música que te ayuda a relajarte y mantener la calma.

Déjanos saber como te fue en este décimo sexto día y cual musica escuchas cuando tienes estres y ansiedad.

Reto: 21 días de calma

Décimo quinto día: Mandalas.  

Hoy estaremos haciendo nuestra tercera mandala. ¡Otra más! Pues si hoy estaremos realizando nuestra tercera mandala. Las mandalas son importantes para mantenernos concentrado y activar la parte creativa de nuestro ser. Muchas veces según vamos creciendo dejamos de ser creativos y nos llenamos de trabajo, estrés y ansiedad. El fin de este reto es que puedas aprender que herramientas tienes para mantener la calma, por lo tanto mientras mas practiques el concentrarte en el presente y no en lo que fue o puede ser mejores herramientas tendrás para encontrar dentro de la calma que tanto necesitamos todos.

Así es que ¡A pintar se ha dicho!  

Déjanos saber como te fue en este décimo quinto día.

Reto: 21 días de calma

Décimo tercer día: Ejercicio de respiración.  

Hacer ejercicios adecuados de respiración puede ayudarnos a encontrar nuevamente la calma. Si respiras de una manera no adecuada puedes acelerar tu ira o coraje en vez de encontrar esa calma que tanto deseas. El estar en un estado de calma es muy beneficioso para nuestro cuerpo. La respiración adecuada puede ayudarte a bajar tu pulsación, pensar mas claramente y oxigenar tu sangre.

Te invito a que realices el siguiente ejercicio de respiración.

Déjanos saber como te fue en este décimo tercer día.

Reto: 21 días de calma

Undécimo día: Dibujemos de nuevo.

Como habíamos hablado en nuestro tercer día del reto, las mandalas son unas técnicas de relajación orientales. Estas son expresiones que provienen del alma, por lo que no tienes por qué seguir guías de colores. Ya también habíamos hablado de que es una técnica utilizada para mejorar la concentración de las personas. ¿Sabías que también puede ayudarte a balancear ambos hemisferios de tu cerebro? Esto ocurre porque el pintar necesita el uso de la lógica y de la creatividad. Nuestro hemisferio derecho trabaja la parte analítica, que colores escojo, donde se vera mejor, mientras que el hemisferio izquierdo es el que se ocupa de la creatividad.

Pinta la siguiente mandala luego déjanos saber cómo te fue en este undécimo día.