Héroes Anónimos

Superhéroe, Super Hero, Hero, Figura

Durante estos tiempos sin precedentes, es importante que, como educadores, ya sea usted un padre o encargado o un docente, cuidarse y concentrarse en su bienestar. Podemos sentir preocupación, ansiedad en tiempos de incertidumbres. Muchos nos preocupamos por cómo el COVID19 cambiará nuestras vidas ya sea por que trabajamos independiente, tenemos pequeñas empresas o nuestro rol en nuestras labores pueden cambiar. Sentirse así es normal, tome en cuenta que esta situación ocurre a nivel mundial, sentir normalidad en tiempos que no lo son es difícil por lo que no sentirse bien es completamente aceptable. El entrar en pánico, por lo general, no ayuda en nada ni a nadie. Ahora, es en estos momentos donde muchos docentes han tenido que cambiar la manera de enseñar de ahora para ahora y los padres o encargados tienen un papel protagónico en la enseñanza de sus hijos; es momento de mantenernos realistas, creativos y tranquilos.

Algunas estrategias que puede utilizar para mantenerse en calma:

Lago, Reflexión, Paisaje, Calma

1. Cierre los ojos, escuche sus pensamientos y clasifíquelos en positivos, negativos y neutrales. Respire profundamente, escuche su respiración, puede colocar una mano sobre su estómago, inhale y exhale y trate de mantenerse en este preciso momento, aquí y ahora. Cada pensamiento positivo que tenga manténgalo con usted unos segundos, cada pensamiento negativo, imagínese que lo empuja fuera de su casa y cierra la puerta para que no pueda entrar. Puede hacer los movimientos con sus manos, siga respirando profundamente. Los pensamientos neutros o neutrales usted determine si tienen espacio en usted, si no empújelos fuera y cierre la puerta. Haga este ejercicio cada vez que a su mente se le presenten pensamientos negativos. No permita que la ansiedad, desesperanza y el pánico entren en usted.

2. Mantenga el control si los titulares de las noticias le producen ansiedad o el hecho de tener que dar sus clases en línea por primera vez o ser un padre o encargado que tiene que asumir el rol de maestro y estar en modalidad “homeschooling” puede crear caos y ansiedad. Haga en un papel un circulo y dentro de ese circulo haga otro más pequeño. En el interno escriba todo lo que puede usted controlar y estar a cargo. En el externo escriba todo lo que no puede controlar. Se dará cuenta de que hay cosas que puede controlar sus pensamientos, su respiración, su tono de voz, lavarse las manos durante el día, mantenerse en casa. Hay otras que no puede controlar las acciones de otros, las noticias y muchas otras que están en estos momentos fuera de sus manos. Si sus pensamientos se enfocan en las que no puede controlar, recuérdele a su mente que hay muchas que están bajo control. Practique en definir cuáles están bajo su control, las que no en control son factores externos que muy poco podemos hacer. Disfrute y recuerde sus estudiantes o sus hijos e hijas los ven como modelos a seguir por lo que es importante que usted sea su modelo de autorregulación.

Red, Ronda, Círculo, Anillos

3. Por último, cree rutinas y limites diseñe su plan de enseñanza, determine cuánto tiempo presencial, en el caso de que ofrezca la enseñanza en línea, utilizará y asigne tareas sencillas que el estudiante pueda hacer de manera independiente, de esta manera estaremos ayudando a formar estudiantes independientes, reflexivos de su propio aprendizaje. Si es padre o encargado recuerde utilice diversos recursos para trabajar con su hijo o hija, déjese llevar por las guías que los maestros o maestras le han enviado, pero recuerde usted esta al frente y conoce a su hijo o hija trabaje a su ritmo y permita que tengan su tiempo para trabajar de forma independiente. Sea apoyo e invítelo a trabajar de manera independiente. Cree su calendario de trabajo, tome tiempo de descanso y quién sabe si la experiencia les une más y termina usted siendo el maestro de su hijo de forma indefinida.

Mantener la calma en tiempos inciertos

Durante las ultimas semanas o hasta meses hemos escuchado esta palabra constantemente, CALMA. Hemos pasados huracanes categoría 4 o 5, terremotos y ahora el COVID19. No es fácil mantenerse tranquilo cuando ocurren eventos como estos. Sin embargo, es importante, enfrentar las situaciones o eventos con claridad. Para tener claridad tenemos que estar en calma. Podemos estar preparados antes de que ocurran y mientras ocurren. Cuanto más preparado uno este para una crisis, como la que se nos presenta en estos momentos, más efectiva será la respuesta si sucede. Prepararnos conlleva hacer un plan y probar que ese plan sea efectivo, comunicarlo y discutirlo con las personas que te rodean para que todos estén informados. Es más probable que cuando realizas el proceso de estar y sentirte preparado más en calma te encontraras, no tan solo tú, también las personas que te rodean. Al saber que podemos hacer algo de frente al evento podemos sentir esperanza y sosiego de que saldremos adelante.

Aprende a abrazar la incertidumbre. Vivimos en momentos en que todo ocurre excesivamente rápido. La tecnología ha acelerado nuestras vidas y ha llegado para quedarse. Como todo tiene sus cosas buenas y no tan buenas. Queremos saber todo lo que ocurre inmediatamente alrededor del mundo, pero a veces queremos desconectarnos hasta de nosotros mismos. Necesitamos estar informados, pero no todo lo que leemos nos ofrece todos los datos que necesitamos para poder tomar decisiones acertadas. Diciendo esto, cuando los tiempos cambien y sientas incertidumbre siempre recuerda lo siguiente: aférrate a tus valores, comprende la situación que está pasando, habla claramente a las personas que te rodean y enfócate en adaptarte lo más pronto posible a esta nueva situación. Dentro de la incertidumbre puedes tener control de la manera en que vas a actuar y encontraras en esto la calma para actuar acertadamente.

Según Abraham Maslow y su jerarquía de las necesidades básicas, todos necesitamos sentir seguridad ya sea física o emocional son fundamentales para la estabilidad y la protección que cada ser humano necesita para lograr sus expectativas en la vida. Cuando no te sientes seguro puedes sentir miedo, pánico y hasta coraje. Busca de factores protectores como lo son desarrollar la resiliencia, desarrollar tu bienestar emocional, haz ejercicios de respiración profunda, quédate tranquilo y concéntrate en tu respiración y tus latidos del corazón, veras que poco a poco tendrás calma y podrás actuar de forma proactiva. Encuentra un equilibrio para que evites el estrés de manera que en la incertidumbre puedas sentirte seguro y en calma. Cuando haces esto podrás visualizar más allá de la crisis, donde puedas ver que has tenido éxito enfrentándote a esta.

Mantente positivo, no permitas pensamientos negativos ni tuyos o de otros, esto no ayuda a salir hacia delante. Recuerda las crisis pueden suceder en cualquier momento, ninguno estamos exentos de estas, pero si somos dueños de como decidamos enfrentarlas.

Violencia de Género

Durante los tiempos de crisis esta comprobado que aumentan los casos de violencia de género. Con en COVID-19 estamos viviendo tiempos sin precedentes donde las cifras de violencia pueden aumentar significativamente.

Las Naciones Unidas definen la violencia contra la mujer como «todo acto de violencia de género que resulte, o pueda tener como resultado un daño físico, sexual o psicológico para la mujer, inclusive las amenazas de tales actos, la coacción o la privación arbitraria de libertad, tanto si se producen en la vida pública como en la privada».

Además de la violencia contra las mujeres tenemos una situación de la cual se habla mucho menos. La violencia contra el hombre. Este tipo de violencia pasa de ser percibida porque el hombre no habla de esto, ya sea por temor a las burlas sociales o por la crianza recibida.

En estos momentos donde la sociedad tiene que permanecer en sus hogares esto implica que las víctimas de violencia de genero estarán mas tiempo con sus agresores.

Tampoco nos podemos olvidar de nuestros niños que son victima de maltrato.

Si sabes de algún caso de violencia de género no te quedes callado o callada, actúa a tiempo.

Sal corriendo de tu casa sin pensarlo y llama a:

la Oficina de la procuradora de mujeres al 787.721.7676

o la Linea Nacional de Violencia Domestica 1-800-799-7233

Si estas en peligro inminente llama al 9-1-1

Coronavirus (COVID-19) en nuestros niños

3WG Education esta comprometido con la educación socioemocional de nuestros niños y nuestros adultos. Durante estos días hemos sido bombardeados de mucha información por diferentes medios ya sean sociales o noticiosos. El propósito de este estado es simplificar la información relacionada a nuestros niños para que puedan hablar con ellos. Mientras mas claros y calmados estemos nosotros más fácil será para ellos manejar la información.

Según la evidencia disponible, los niños no parecen estar en mayor riesgo de COVID-19 que los adultos. Mientras que algunos niños y bebés han estado enfermos con COVID-19, los adultos mayores representan la mayoría de los casos conocidos hasta la fecha.

Los síntomas de COVID-19 son similares en niños y adultos. Sin embargo, los niños con COVID-19 confirmados generalmente han presentado síntomas leves. Los síntomas informados en niños incluyen síntomas similares al resfriado, como fiebre, secreción nasal y tos.

Debido a que en los niños los síntomas son tan leves es necesario explicarles que es el coronavirus o COVID-19 y como prevenirlo. Los niños son portadores de este virus ya que no presentan los síntomas fuertes como los adultos y pueden ser confundidos por un catarro común.

En nuestra cultura muchos abuelos son los que cuidan a los nietos y mas ahora que las escuelas están cerradas y muchos padres tienen que salir a trabajar. Les pido que presten especial atención a los síntomas que sus niños puedan experimentar y les ensenen a sus niños las diferentes maneras de poder prevenir una exposición mayor.

Algunos consejos para la prevención son:

  • Lavado de manos: enséñeles a sus niños a lavarse las manos a través de juegos.
  • Secado de ropa: para evitar que el virus se propague en la ropa puede tenderla al sol y recogerla luego de las 2 horas o secarlas por mas de 20 minutos en una secadora.
  • Así como nosotros los adultos, nuestros niños no deben estar jugando con otros niños. Esto los pone a todos en mayor riesgo y algunos niños no sabrán como mantener el distanciamiento social. De todas las anteriores esta es la mas difícil. Los puertorriqueños somos personas sociales, eso no excluye a nuestros niños.

Es por esto que 3 WG Education nos encontramos creando material educativo que les ayude a manejar todas las situaciones que vayamos enfrentando a través de los años.

Para ser parte de la solución de este problema estaremos haciendo varias cosas:

  • En este medio vera un poster o dibujo el cual les explica a los niños cuales son los diferentes medios de prevención que pueden tomar.
  • Estaremos compartiendo con ustedes algunas sugerencias de una agenda de como puede enseñarle las materias básicas a sus niños.
  • Material de apoyo para sus niños, estamos comprometidos con el aprendizaje socioemocional y en estos momentos creemos importante el aprendizaje positivo.
  • Videos instruccionales con consejos para que puedan enseñarles las materias a sus niños. Actualmente hay una abundancia de recursos gratuitos que son de fácil acceso a través del internet, pero estos no tienen una guía de como poder utilizarlos para personas que no pertenecen al magisterio.  Estos videos tienen la intención de ayudarlos un poco en las técnicas o estrategias que pueden utilizar.
  • Por último, pero no menos importante estaremos sugiriendo actividades educativas pero entretenidas para sus niños.

Nos gustaría saber si tienen algún tema en particular que deseen más información en estos momentos. Deja tu comentario en la sección de comentarios de nuestra página.

Prevención COVID-19 para niños