Reto: 21 días de calma

Vigésimo día: Nos vamos de paseo.

Mantener el contacto con la naturaleza es una de las mejores maneras de mantener la mente clara y calmada. El estrés del día a día entre tapones, carreteras y edificios hace que extrañemos un mundo mas tranquilo y benévolo.

Camina por el bosque, ve al río o a la playa, busca ese contacto que necesitas tener con la naturaleza.

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Déjanos saber como te fue en este vigésimo día.

Reto: 21 días de calma

Décimo octavo día: Nos relajamos respirando adecuadamente

Ya nos quedan pocos días de este gran reto. Aprender a respirar para relajarnos y mantener la calma puede ser nuestra gran alma secreta.  Aquí te dejamos otro ejercicio de respiración. Esperamos que lo disfrutes.

Déjanos saber como te fue en este décimo octavo día.

Reto: 21 días de calma

Décimo noveno día: Nos relajamos respirando adecuadamente

Ya nos quedan 3 días para completar este reto. Hacer yoga es una gran manera de relajar nuestro cuerpo mientras lo ejercitamos a la misma vez. Siempre debes de consultar a un especialista para saber si puedes realizar ejercicios de yoga.

Aquí te dejamos dos poses sencillas de hacer, pero recuerda antes de comenzar visita a tu médico o especialista de preferencia.

Déjanos saber como te fue en este décimo noveno día.

Reto: 21 días de calma

Décimo sexto día: La música como medio de relajación.  

Los filósofos antiguos desde Platón hasta Confucio y los descendientes de Israel cantaban las alabanzas musicales y las usaban para calmar la tensión. Se ha encontrado a través de los años que la música es reconfortante y tranquilizante. Tener un listado de música que nos ayude a canalizar los diferentes sentimientos de estrés y ansiedad según pase el día es una excelente herramienta para mantenernos calmados.

La música puede incidir en nuestros estados de ánimo. Talvez escuchar una música bien alta nos ponga de mal humor, pero una música con un ritmo moderado puede ponernos de muy buen humor. No debemos utilizar la música para fines terapéuticos a menos de que sea recomendado por un experto en salud. Hay veces que tenemos problemas mas grandes de lo que la música pudiera ayudarnos así es que si tienes síntomas de depresión deberías de buscar ayuda de un profesional.

Aquí les dejo dos canciones instrumentales que resultan ser relajantes. Una para adultos y otro para nuestros niños.

Te invito a que escuches música relajante para tus días mas agitados. Crea un listado en tu celular o en tu aplicación favorita de la música que te ayuda a relajarte y mantener la calma.

Déjanos saber como te fue en este décimo sexto día y cual musica escuchas cuando tienes estres y ansiedad.