Reto: 21 días de calma

Décimo tercer día: Ejercicio de respiración.  

Hacer ejercicios adecuados de respiración puede ayudarnos a encontrar nuevamente la calma. Si respiras de una manera no adecuada puedes acelerar tu ira o coraje en vez de encontrar esa calma que tanto deseas. El estar en un estado de calma es muy beneficioso para nuestro cuerpo. La respiración adecuada puede ayudarte a bajar tu pulsación, pensar mas claramente y oxigenar tu sangre.

Te invito a que realices el siguiente ejercicio de respiración.

Déjanos saber como te fue en este décimo tercer día.

Reto: 21 días de calma

Duodécimo día: Aromaterapia

La ansiedad y el estrés es una de las pandemias del Siglo XXI. Muchas veces los males de ansiedad o de estrés requieren que un profesional de la salud nos ayude a superar los síntomas que estos males nos pueden traer. La ansiedad y el estrés se han relacionado como causantes de alta presión, aumento o perdida de peso, desordenes en el sueño, entre otras condiciones que no permite nuestra funcionalidad de manera eficiente. Es por eso que el entender como mantenernos en calma y que nos da calma puede ayudarnos a manejar algunos de los síntomas que nos puede dar con la ansiedad o el estrés.  

Nuestros sentidos son nuestra ventana al mundo, a través de ellos es que experimentamos varias sensaciones. Podemos experimentar el estrés y la ansiedad, pero también podemos experimentar momentos de calma y tranquilidad.

El olfato es un sentido que nos puede ayudar a mantenernos en calma. El aroma del bosque, del mar, del café, la lavanda o de cosas como alguna comida u olor en particular puede darnos calma y remontarnos a momentos felices en nuestras vidas.

Es por eso que te invito a que crees tu propia harina de relajación. Puedes hacerla con los extractos de olor que desees y será una alternativa económica para la aromaterapia.

Solamente necesitaras harina y aceite de bebe o el extracto de olor que desees.

Déjanos saber como te fue en este duodécimo día.

Reto: 21 días de calma

Undécimo día: Dibujemos de nuevo.

Como habíamos hablado en nuestro tercer día del reto, las mandalas son unas técnicas de relajación orientales. Estas son expresiones que provienen del alma, por lo que no tienes por qué seguir guías de colores. Ya también habíamos hablado de que es una técnica utilizada para mejorar la concentración de las personas. ¿Sabías que también puede ayudarte a balancear ambos hemisferios de tu cerebro? Esto ocurre porque el pintar necesita el uso de la lógica y de la creatividad. Nuestro hemisferio derecho trabaja la parte analítica, que colores escojo, donde se vera mejor, mientras que el hemisferio izquierdo es el que se ocupa de la creatividad.

Pinta la siguiente mandala luego déjanos saber cómo te fue en este undécimo día.

Reto: 21 días de calma

Noveno día: Segundo día de como mantener la calma dentro de diferentes escenarios.

No hay manera de saber cómo reaccionaríamos a ciertos escenarios que se presentan abruptamente en nuestras vidas. Menos cuando estas se encuentran fuera de nuestro control. Como habíamos dialogado anteriormente no podemos controlar absolutamente todo lo que pasa y no me refiero solamente a cosas que ocurren por fuerza mayor. Por ejemplo, una fuerte lluvia, un calor intenso no hay manera de controlar la temperatura, lo que si podemos es tomar medidas en cuanto a como estas nos afectan a nosotros. Para una fuerte lluvia podríamos cubrirnos con una sombrilla, mantenernos dentro de un edificio o atrasar un poco el día. Y para un calor intenso podemos vestirnos con ropa clara, mantenernos hidratados o estar lugares donde haya sombra o aire acondicionado.

Estas medidas las hemos adoptado con el tiempo. Nos hemos encontrado con lluvias fuertes o calores intensos muchas veces en nuestras vidas, así es que ya sabemos que tenemos que hacer. Sin embargo, las ocurrencias que usualmente hacen que no podamos mantener nuestra calma son cosas que no podemos controlar. No es posible estar preparados para todo, si fuera así las palabras como: imprevistos, ultima hora, excusa y otras más folclóricas no estarían en nuestro vocabulario. Por cuanto tenemos que buscar técnicas que nos ayuden a mantenernos enfocados en el momento para lograr mantener la calma. Esto nos ayudara a pensar mas claramente y poder resolver efectivamente la ocurrencia que se nos pueda presentar.

Todos nuestros retos anteriores han ido poco a poco preparándote para estos próximos 3 días de retos de diferentes escenarios. Tendrás escenarios para todas las edades por lo cual podrás practicar con tus hijos, hijas, sobrinos, sobrinas o estudiantes como manejar sus emociones y mantener la calma.

Puedes utilizar las herramientas de los retos 6 y 7 los cuales te ayudaran a canalizar y comprender mejor el escenario presentado.

Déjanos saber como te fue en este noveno día.

Reto: 21 días de calma

Octavo día: ¿Se como controlar mis emociones? ¿Puedo mantenerme en calma en diferentes situaciones?

No hay manera de saber cómo reaccionaríamos a ciertos escenarios que se presentan abruptamente en nuestras vidas. Menos cuando estas se encuentran fuera de nuestro control. Como habíamos dialogado anteriormente no podemos controlar absolutamente todo lo que pasa y no me refiero solamente a cosas que ocurren por fuerza mayor. Por ejemplo, una fuerte lluvia, un calor intenso no hay manera de controlar la temperatura, lo que si podemos es tomar medidas en cuanto a como estas nos afectan a nosotros. Para una fuerte lluvia podríamos cubrirnos con una sombrilla, mantenernos dentro de un edificio o atrasar un poco el día. Y para un calor intenso podemos vestirnos con ropa clara, mantenernos hidratados o estar lugares donde haya sombra o aire acondicionado.

Estas medidas las hemos adoptado con el tiempo. Nos hemos encontrado con lluvias fuertes o calores intensos muchas veces en nuestras vidas, así es que ya sabemos que tenemos que hacer. Sin embargo, las ocurrencias que usualmente hacen que no podamos mantener nuestra calma son cosas que no podemos controlar. No es posible estar preparados para todo, si fuera así las palabras como: imprevistos, ultima hora, excusa y otras más folclóricas no estarían en nuestro vocabulario. Por cuanto tenemos que buscar técnicas que nos ayuden a mantenernos enfocados en el momento para lograr mantener la calma. Esto nos ayudara a pensar mas claramente y poder resolver efectivamente la ocurrencia que se nos pueda presentar.

Todos nuestros retos anteriores han ido poco a poco preparándote para estos próximos 3 días de retos de diferentes escenarios. Tendrás escenarios para todas las edades por lo cual podrás practicar con tus hijos, hijas, sobrinos, sobrinas o estudiantes como manejar sus emociones y mantener la calma.

Puedes utilizar las herramientas de los retos 6 y 7 los cuales te ayudaran a canalizar y comprender mejor el escenario presentado.

Déjanos saber como te fue en este octavo día.